实验证明：肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法

实验证明：肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法

腹肌撕裂者是近一两年开始流行的一种健身运动，之所以受到网友的追捧，那是因为腹肌撕裂者不仅参帮助减肥，还能为男神们打造那让女生尖叫的腹肌。只是，关于腹肌撕裂者的效果，还是有很多人心存疑虑。腹肌撕裂者有用吗？腹肌撕裂者x多久做一次才能达到最佳效果呢？关于这个问题，美一下小编收集了众多网友对此运动的经验之谈，一起来看看吧！

网友评论说：有用的，三个月可以出轮廓，练一年肯定会明显很多，但你必须要坚持跑步，不跑步肚子上的脂肪会把腹肌盖住，线条会看不出来，也会显得肚子大。

网友评论说：相当管用，并且动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪的做法。我做过一次，根本坚持不下去，顶多坚持三分之一。腹部难受了好几天哈。坚持下去 10天腹肌估计就能清晰看到。

网友评论说：有用 但是得坚持做 因为是运动腹部肌肉 坚持做就跟运动员一样全身肌肉 你不运动 那就只适合做排骨男或者胖子

网友评论说：腹肌撕裂者X比8分钟的效果好太多了；我以前4块腹肌，3个月直接把最下面的4块也给轰出来了。

网友评论说：现在8块了。我一天做2次撕裂。个人觉得腹肌和其他部位不同，腹肌不用求大块，腹肌块大了很难看，只求腹部脂肪少，腹肌形状好看，就得天天轰，腰部力量不好的，可以先买个束腰效果不错，我甚至躺床上也能来一遍撕裂。想有腹肌，就得疯狂撕裂，别给腹肌缓和的机会。

网友评论说：练腹肌绝对得天天轰，视频里说几天一次，那是人家已经完全练起来了，只要保持就够了。不然的话，要是底子很差，你会发现3天一次，你练半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高点的，你就会发现完全没效果，从而半途而废。

网友评论说：还是有用的，关键是看能不能坚持。我建议腹肌每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三至五个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过45秒。

网友评论说：我起初是在用它减脂，虽然它不是减脂的最佳方法，但是辅助者饮食的控制效果还是不错的。我喜欢短时间高强度的训练，不喜欢出门一跑跑上一两个小时的方法。而且我减肥从没订目标，也没太在意减重速度。

大概从90kg到80kg用了8个月左右，从80kg到75kg又用了8个月，相信很多减肥成功的朋友体重下降速度都比我的快得多。最关键的是这一年多我调整了饮食习惯，而且也明显感觉身体机能在逐渐增强。健康是项长期的事业，不是突击几个月就能得到的。

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