快速减肥方法瘦身，必须懂的五个事情

快速减肥方法瘦身，必须懂的五个事情

2016年快到了四分之一了，年初的重点目标完成多少了呢？你还在坚持着吗？小编我时不时会拿出来瞧瞧，鞭策一下自己。

年初定下的瘦身10斤，马上也快完成了，高兴之余不忘与大家做下分享—快速减肥方法瘦身，必须懂的五个事情。不用感激，请叫我雷锋就好！

1、要明白饮食比锻炼更重要

所谓“管住嘴，迈开腿”的至理名言相信许多人都熟稔于心，但问题在于，在减肥过程中，控制饮食和锻炼究竟哪一个更重要？

研究表明，饮食相对而言比锻炼更加重要。

其原因在于，锻炼需要持续努力才能见效，热量的燃烧远比绝大多数人想象得要慢。

通过减少高糖分、高脂肪、高热量的食物摄入来降低体重，同时增加高蛋白、高膳食纤维补充营养、强健体魄，所花费的时间和精力远比锻炼要少。

有研究称：“走56公里路，才能燃烧3500大卡，这段路程显然非常漫长。如果着眼于食物，便会发现一条士力架或巧克力可能就含有500大卡。相较于每天走8公里而言，减少一颗巧克力的摄入要容易得多。