想飞速成为健身达人 私人教练分享的健身心得

想飞速成为健身达人 私人教练分享的健身心得

作为一个健身菜鸟或者减肥心切的人是不是每天都昼夜不歇息的跑在健身房里，希望自己分分秒秒可以赶超健身达人；自己的阅历和健身教练相差无几。

中国文化博大精深，有一句古话就是说欲速则不达，所以凡是还的慢慢来，所谓慢工出细活是有真理的， 古人怎么可以随便的乱说话呢？胖子不是一口吃成的，所以想瘦也不是随便过度锻炼几天就可以的。

小编整理了一些欲速则不达，健身不能纵欲的原因，希望你能一洗前尘恩怨，慢慢的健身，不论是减肥还是塑形。

1.如果有一段时间不来锻炼，在从新开始恢复的那一次，要充分热身，并以大肌群为主

很多人是很久不锻炼，一锻炼就想把没锻炼的那几天一起给补上，最后就会导致身体虚脱；所以建议重新恢复的那一次要充分的热身，以大肌肉群为主，这样做是为了唤醒身体，如果回去的第一次就玩命练一个地方，有可能会受伤，另外在恢复训练的时候，从大肌群开始吧！胸是个不错的选择。还有如果是健身菜鸟，建议较少训练力度，以后逐步增加。

2.如果有一段时间不能去健身房，请自觉做俯卧撑仰卧起坐

相信如果你接触了健身之后，如果让你有一段时间不去锻炼，你肯定会别扭死的。做俯卧撑吧！宽距、窄距、组数、强度，自己掌握吧！总之，你不能让自己闲下来，那种肌肉用力，全身出汗的感觉是很爽的！