简单的瑜伽瘦腿动作 在家也能塑造完美腿型

简单的瑜伽瘦腿动作 在家也能塑造完美腿型

大家都知道，瑜伽是瘦身塑形最好的方法之一，现代的人们不但是追求纤瘦的体型，更追求匀称的身材。而想要匀称的身材，就不能一味的简单追求减肥，这时候塑形就很重要了，很多宝宝们又很苦恼了，上班真的已经很辛苦了，那有时间去健身房啊，看到自己身上松松垮垮的肉，也很难过啊，今天小编就给大家带来几个简单的瑜伽瘦腿动作，让你在家也能塑造完美腿型，赶紧跟着做起来。

简单的瑜伽瘦腿动作

第一式：侧身平躺在床上或地垫上，用一只手托住头部，另一只手的手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部和腿部保持在一个平面上。

然后再慢慢抬起右腿，脚背侧向着前面，另一侧腿绷紧，注意将全身的力量集中在两只手臂和挨着地的腿上，千万不要把力量全放在手上或者腿上。

简单的瑜伽瘦腿动作

尽量的将腿部抬到和地面保持90度角的位置，保持动作几秒钟后再慢慢往下放。注意抬起来的腿一定是用力紧绷的，放下去的时候也保持用力紧绷不要放松。这一侧重复动作20次，然后换另外一边侧卧，继续重复动作20次。

侧面看这个动作，要注意的是，整个身体最好是保持在同一平面上，只有动作做标准了，减肥效果才会更加好。