超全的腹肌撕裂者动作 燃烧体脂 减肥健身（附图）
导读：运动，减肥大家都知道，它是最安全、最有效、最不容易反弹的一种减肥办法。而腹肌撕裂者是一项专门针对锻炼腹肌的高强度动作，能燃烧体脂，帮助减肥健身，且男女都适用！
超全的腹肌撕裂者动作 燃烧体脂 减肥健身（附图）
曾经，小编只知道帅气的男生受欢迎、有才华的男人更多女人喜欢、有幽默感的男人更能获得女性的青睐。今天才知道，其实有一副好身材的男人，也能增加桃花运。
在《非诚勿扰》的舞台上，每当男嘉宾亮出腹肌的时候，就会引起全场女嘉宾的各种尖叫。这是不是在给我们的其他未婚男性提个醒，想交桃花运，先练出腹肌呢？
腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的动作，其分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2。下面美一下女性网编辑分享腹肌撕裂者超全动作详解图，赶紧看看吧。
为了让初学者们做得开心，也出于对Ab Ripper的喜爱，本人把视频中的各组动作截图，将关键动作简单讲解，希望对大家有帮助（动作不规范的话可是白费力气还会伤到腰啊~）看完了就开练吧！
做这个练习，只需要一个垫子。如果你家地板很硬的话，建议找一个稍微厚一点的瑜伽垫，否则有硌到尾骨的风险~每组动作基本都是25个（有一个爬腿动作是左右一共24个，最后的梅森扭转他们做了50个），中间的休息时间很短。
In & Outs （屈伸） - 25个
难度：*
热身动作，注意不要含胸太厉害，整组动作直到做完，腿都不要放回地面上，保持腹部肌肉紧张程度。