身体健康测试 几个动作就能看出身体健康与否

身体健康测试 几个动作就能看出身体健康与否

身体会随着年龄的增加而开始慢慢往下的趋势，但很多时候，我们都不会对身体细微的变化产生多大的察觉，从而放任了一些情况的发展，最终当你察觉的时候已经变得一发不可收。但反观，有的人因为太过看重自己的身体，从不适合的年纪既开始了一些过早的补充，大补不一定是随时都可以进行的。

其实有时候大家都有点庸人自扰的状态，你的身体很健康却总是yy着身体是不是哪里有毛病了。下面就来教大家几招，可以自测一下身体健康与否。

身体健康状况自测

早起

早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。

身体健康状况自测

肌肉测试

两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。

耐力

拿着重物上下楼梯，是否感到吃力。如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了，平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。