运动时间过长不利于减肥 多长时间最合适?
导读:运动是最好的减肥方法,很多人都误以为,运动的时间越久,瘦得就越快,但事实告诉我们并非如此。丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验,发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。
运动时间过长不利于减肥 多长时间最合适?
运动是最好的减肥方法,很多人都误以为,运动的时间越久,瘦得就越快,但事实告诉我们并非如此。丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验,发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。参与实验者被分为了三组,第一组每天不需要进行运动,第二组每天进行半小时的中等程度运动,例如慢跑、骑脚踏车等,第三组每天进行1个小时的高强度运动。
第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量,第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。对于热量的摄入方面,研究人员让参与者顺其自然,不用刻意控制饮食。13周过后,第一组的参与者体重基本没有变化,这很正常。
而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降,但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多,每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克。