专功男人减肥的男士（男人）健身房减肥计划
导读：在健身房，最重要的是要有一份适合自己的训练计划，否则心血来潮的每样器械都动一下根本不能起到训练效果。美一下小编在这里为需要减肥的男士推荐一个减肥计划，供大家参考：
专功男人减肥的男士（男人）健身房减肥计划
很多人减肥最终以失败告终，都是因为之前没有定制好一个减肥计划。健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~给你开一个训练计划~思路基本上是这样~
减肥计划以有氧运动为主，建议采用最实用的跑步。可采取隔天一次的方式，每周至少三次，最多五次。初始三次跑步至少十分钟，速度可以慢一些，变速走、坡道走结合，整体四十分钟以上。三次以后增加跑步时间，15、20、25、30.三十分钟保持一段时间，变速走和坡道走要保持，跑步速度可以加快。这样既循序渐进，要保证膝盖安全。
在你能跑上15分钟以后开始真正的力量训练，之前就是多做拉伸和轻重量或徒手练习，保证姿势准确，但准备活动是必需的。力量训练要均衡，卧推、飞鸟、深蹲、引体向上是必做的，一步一步来吧！