红薯怎么吃才能治便秘 红薯好吃但不能随便吃

红薯怎么吃才能治便秘 红薯好吃但不能随便吃

又到了吃红薯的季节，红薯一定是秋冬季居家旅行的好伙伴，味道甜却不腻，口感或软糯或沙面。不管是煮着吃、烤着吃或是做成一味日常菜的配料，口感都是需要被称赞的。当然红薯除了好吃以外，它还有缓解缓解便秘症状的功效，有便秘困扰的人不妨多多了解一下红薯。红薯富含膳食纤维，能刺激肠的活动，促进排便，同时利于将胆固醇等有害废物排出。红薯的好处不用多说，但也不能过量。红薯要怎么吃才能发挥治疗便秘的作用呢？

红薯缓解便秘的作用

1.红薯是一种热量比较低，膳食纤维比较高，可以作为主食的食物。如果不感到腹胀胁满，不思饮食，不属气滞食积。实际上红薯作为粗粮，可以预防便秘。

2.红薯的维他命E含量是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。

3.黄色品种的红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对防癌也很有效果。

4.便秘除了吃红薯含纤维的食物外，还要多吃香蕉，木耳，多喝酸奶效果很好的，还有多吃水果。多喝水，多运动，便秘不是一下子就好的，所以用实物慢慢调理。