误区误区误区，重要事情说三遍？不想白跑的看我

误区误区误区，重要事情说三遍？不想白跑的看我

根据调查发现，喜欢跑步的人在跑步的时候讲究不多，导致了超大多数的人在跑步减脂时会犯8个错误，一旦错了你想减都减不掉，一定不要让自己白跑哦！

误区一：刚开始就猛跑

很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。

误区二：不做拉伸运动就跑　

想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。